Наша газета:


Январь 2020-го года
Январский выпуск (PDF)


Пишите нам:

email
Кто на сайте?
Сейчас 1 гость онлайн.

Ногинский филиал ГБПОУ МО
«Московский областной медицинский колледж № 3»


Новости print


Готов к работе после праздников

Не нужно преувеличивать сложность вхождения в работу после долгих праздников, но и игнорировать особенности включения в рабочий режим после дней отдыха не стоит.

Справедливости ради надо отметить, что некоторым людям очень нравится включаться в работу долго, жалуясь на невозможность собраться и сконцентрироваться.
Они не только не работают сами, но и отвлекают окружающих своими жалобами на слабость, утомляемость, трудности сосредоточения и стенаниями о том, что беззаботность осталась позади.
Главное – не надо крайностей.

Другая крайность – погрузиться в работу с рвением, ругая себя за непродуктивность.
Праздники действительно влияют на работоспособность человека отрицательно.
Ведь, действительно, за дни отдыха организм пережил изменения ритма дня, режима питания, сна, физической активности.

Имеется в виду именно работоспособность, а не общее состояние человека и мотивация.
Длинные выходные сбивают с рабочего ритма, кроме того, новогодние ночные бдения сбивают с рабочего биологического ритма, после них нужно несколько дней, чтобы вернуться в прежнее рабочее состояние.
К возвращению на учебу или работу лучше готовиться заранее.

В течение нескольких дней «предрабочих» дней старайтесь соблюдать привычный режим дня – ложиться спать и вставать вовремя, чтобы не нарушать ритмы своего организма - тогда всё быстро придёт в норму.
Постарайтесь ходить пешком каждый день, хотя бы в течение 30-40 минут.
Лучше иметь примерное представление о том, с чего начнется учебный семестр, это поможет настроиться на начало рабочих дней.

Важно определить для себя приоритеты и решить, что сделать сначала, а что – потом.
Мотивируйте себя на включение в рабочий процесс.
Вспомните, чем вам нравится ваша учеба или работа и сосредоточьтесь на этом.
Поддерживайте свой организм в тонусе – наше здоровье самым прямым образом влияет на производительность труда и рабочее настроение.

Правильное питание и режим сна и отдыха - всё это наилучшим образом способствует реабилитации после длительного физического и эмоционального расслабления.
Если во время праздников вы приобрели или возобновили хорошие привычки постарайтесь их сохранить.
Например, если вы регулярно занимались спортом или гуляли на свежем воздухе, то очень важно найти для этого время и после выхода на работу.
Придя на работу, сразу же займитесь делом, так вам будет легче войти в процесс работы.

Будьте готовы к тому, что у вас, возможно, в первую неделю будет не получаться выполнять текущие рабочие обязанности также эффективно, как обычно.
Это нормально. Нам нужна не только психологическая раскачка, но и физическая, поэтому расставляйте приоритетные задачи так, чтобы повышать нагрузку постепенно.
3-4 дня для этого будет вполне достаточно.

То, насколько быстро вы способны восстановиться и войти в нормальный рабочий ритм, зависит, в первую очередь, от вас, от вашего желания и усилий.

Метки: психолог | ученье_свет | Беширова



Опубликовано: 11-го января 2016 года в 15 14