Наша газета:


Январь 2020-го года
Январский выпуск (PDF)


Пишите нам:

email
Кто на сайте?
Сейчас 1 гость онлайн.

Ногинский филиал ГБПОУ МО
«Московский областной медицинский колледж № 3»


Новости print


Депрессия – это падение или начало взлёта?

pgf Чума двадцать первого века - так называют депрессию СМИ, и сравнение с самым страшным заболеванием средневековья возникло совсем не случайно: по прогнозам к 2020 году депрессия выйдет на первое место среди других заболеваний, обогнав сегодняшних лидеров - инфекционные и сердечно-сосудистые заболевания.
Сегодня в мире 110 миллионов человек страдают от депрессии.


Цифра страдающих депрессией увеличивается каждый год с пугающей быстротой.
Депрессия ухудшает качество жизни человека, негативно влияет на взаимоотношения с близкими, друзьями, коллегами, снижает эффективность человека в учебе и на работе.
Она дезорганизует и стремительно затягивает в свои мрачные объятия. Депрессия может привести к потере работы, семьи, друзей, ожирению, алкоголизму, наркомании.
Но самое главное, что она может отнять - это жизнь.


Но необходимо разделять депрессию и плохое настроение или хандру, как говорят в народе.
Мы все испытываем боль утраты или время от времени хандрим, но это - не депрессия.
Некоторые из нас так любят играть в страдальцев, что в каждом своем мало-мальски проблемном состоянии духа видят проявление жесточайшей депрессии.
Они так и говорят: «У меня жуткая депрессия!» К счастью, очень часто это далеко от истины.
Настоящая депрессия – это не то, чем хотелось бы похвастаться перед друзьями и подругами.
Потому что депрессия – это признак серьезных психических или психологических проблем, выйти из которых человек порой может только с помощью грамотного психотерапевта и специальных медицинских препаратов.
О клинической депрессии можно говорить при наличии у человека следующих проявлений в течение более 2 недель:

1. Изменения настроения
       • чувство печали, беспокойства, тревоги, пустоты;
       • чувство безнадежности и безысходности;
       • чувство вины, никчемности и беспомощности;
• мрачность, раздражительность.
2. Изменение влечений
• потеря интереса или удовольствия к обычным занятиям;
• равнодушие к своему внешнему виду и порядку в доме;
       • бессонница или сонливость по утрам;
       • отсутствие аппетита (или, наоборот, его резкое проявление);
• угнетение сексуального влечения.
3. Изменение интеллектуальной деятельности -
        • плохая память,
• неспособность сконцентрироваться;
• трудности в управлении мыслительной деятельностью: неспособность принять решение; навязчивые сомнения, воспоминания.

Депрессия – это стойкое расстройство настроения, влияющее на мысли и общее самочувствие в течение длительного периода времени.

Различают следующие основные виды депрессии:
эндогенную, или органическую и экзогенную, или реактивную.

Возникновение эндогенной, или органической депрессии обусловлено врожденные нейрохимические нарушеният в организме.
Эндогенная депрессия чаще всего встречается в рамках маниакально-депрессивного психоза, а также при некоторых формах шизофрении и старческих расстройствах.
Эндогенная депрессия, помимо типичных депрессивных проявлений включает соматовегетативный симптомокомплекс:
• тахикардию,
• запоры,
• склонность к артериальной гипертензии,
• загрудинные боли.

Идеи виновности могут принимать характер бреда, то есть совершенно не соответствовать действительности, и даже побудить к суициду.

Угнетенное настроение при эндогенной депрессии стабильно: не улучшается и не ухудшается в зависимости от окружающих условий.
Кроме того, этот вид депрессии характеризуется сезонностью возникновения – обострение состояния происходит весной и осенью.
Часто при эндогенной депрессии обнаруживается наследственная отягощенность.
Специфической особенностью развития органической депрессии у женщин являются также гормональные отклонения, вследствие которых у некоторых женщин развивается послеродовая или климактерическую депрессия.
Ещё одним вариантом экзогенной депрессии является соматизированная, или маскированная депрессия. Эта депрессия принимает форму различных заболеваний, например, мигрени, болей в области сердца, желудка, хотя симптомы неконкретны, «размыты».
Такие пациенты довольно длительное время могут посещать терапевтов, пока проявления депрессии не станут явными.


Экзогенная, или реактивная депрессия развивается в ответ на какую-либо психотравмирующую ситуацию: смерть близких, разрыв отношений, потеря работы, социального престижа, трудоспособности, изнасилование, несоответствие амбиций человека его реальным возможностям, неспособность выполнять свои социальные обязанности в семье.
Подобные события являются первичной и основной причиной депрессии.
В такие периоды человек может испытывать желание уединиться, уставать от выполнения своих ежедневных обязанностей, а любая проблема, даже самая незначительная, способна вывести его из равновесия.
Эмоциональное состояние при этом виде депрессии зависит от окружающих факторов – отношения окружающих, разрешения проблемной ситуации.
На фоне реактивной депрессии могут возникать суицидальные мысли. Очень часто мышление во время депрессии становится негативным, и человек не может найти выход. Он увяз в черной повседневности, он слишком устал, чтобы продолжать жить.
Давление депрессии на психику может быть настолько велико, что больной уверенно стремится к грани, отделяющую жизнь от смерти.
Человек в состоянии депрессии может совершать необдуманные поступки, о которых потом может жалеть всю дальнейшую жизнь.


Существует легкая форма депрессии, которая называется дистимия. При дистимии симптомы депрессии выражены не так ярко, и человек живет словно по инерции, годами варясь в безвкусном бульоне повседневности.
Он живет без радости, как автомат, постепенно привыкая к этому состоянию, считая его нормой.
На самом деле это состояние тоже является депрессией, от которой можно избавиться.
С депрессией нужно бороться. С ней можно бороться. Из этой борьбы можно выйти победителем. Для того, чтобы жить.
Для того, чтобы осуществить то, ради чего мы пришли на эту землю.
Для того, чтобы вернуть естественную, присущую каждому человеку способность радоваться жизни и творить.
Психологический склад человека предопределяет риск развития реактивной депрессии.


Прежде всего это люди художественного склада личности. Эти люди все чувствуют более остро, чем большинство окружающих – и прекрасное, и ужасное. Тонкая, ранимая натура, склонная к глубоким, иногда затяжным переживаниям, является более уязвимой и обладающей меньшей сопротивляемостью  к  различным жизненным испытаниям. Замечая такую особенность своего близкого человека или ребенка, наряду с проявлением мягкости и тактичности в отношениях, необходимо способствовать желанию и способности формировать толерантность (меньшую восприимчивость ) к негативному происходящему.
Женщины – более эмоциональные, живущие по настроению, велению сердца, а не разума, менее волевые и более зависимые от обстоятельств и поведения других людей - чаще мужчин принадлежат к такому  психологическому типу, а потому  и страдают от депрессии в два раза чаще мужчин.
Кроме этого, фактор риска развития депрессии составляют люди, не имеющие четких жизненных целей, с узким кругом интересов, привыкшие во всех своих неудачах винить окружающих и обстоятельства. У таких людей вероятность видеть всё происходящее в пессимистическом свете выше, чем у остальных.


Что же делать, чтобы не создавать у себя предпосылок к развитию депрессии?
Во-первых, научиться управлять своими эмоциями.
Научитесь брать на себя ответственность за свое настроение, поняв, что и счастливыми, и несчастными мы делаем себя, прежде всего, сами. Когда у вас портится настроение, задайте себе вопрос: «Хочу ли я находиться в этом эмоциональном состоянии?» И если не хотите – начинайте регулировать его.
Люди могут вести себя по отношению к нам иногда несправедливо. Иногда непонимающе и даже грубо.  Но то, как вы отреагируете на это – зависит только от вас.
Определитесь с системой своих ценностей. Поймите, что для вас действительно важно, чего вы хотите и твердой поступью направляйтесь к своей цели. Наверняка вы знаете слова: «если у человека есть то, ради чего, он вынесет любое как».


Наша внутренняя сущность остается неизменной. Найдите ее срочно! Возможно, вы зарыли ее в груде всевозможных наносных переживаний, хлама мыслей и металлолома своих заблуждений относительно себя и мира. Припомните, что доставляет вашей душе наибольшее наслаждение, от чего она поет и трепещет. И займитесь именно этим.
Займите себя интересным и нужным делом. Не позволяйте себе бездумно слоняться из угла в угол и предаваться унынию. Когда ваши руки, мозги, воображение чем-то заняты, им не хватает времени для депрессии. Другое дело, что заставить себя что-то делать бывает чрезвычайно тяжело. Попробуйте начать с самого интересного. Вспомните, в вашей жизни обязательно есть нечто, доставляющее вам истинное удовольствие. Займитесь  этим.
Слушайте музыку, которую принимает ваше сердце, читайте хорошие книги, попробуйте найти себе творческое занятие по душе.

Укрепляйте уверенность в своих силах. Вырабатывайте позитивный взгляд на мир. Это взаимосвязанные вещи – ни один действительно уверенный в себе человек не был законченным пессимистом. Не приклеивайте к своей жизни никаких отрицательных ярлыков. Трудности в жизни – это возможность понять, чего мы действительно стоим и чего действительно хотим.
Не мучайтесь прошлым и будущим. 90% наших забот и волнений касается того, что уже случилось или уже никогда не повторится. Неужели мы должны посвящать этому бесценные минуты жизни, которая дается нам лишь один раз?
Будьте физически активны. Физические упражнения способствуют общему оживлению и укреплению организма, разгоняют грустные мысли, способствуют улучшению здоровья
Иногда люди пытаются уйти от неприятных переживаний, погрузившись в обманчивый мир наркотиков, алкоголя. Кто-то замыкается в себе  или уходит в бесплодные мечтания. Многие мечтают решить свои проблемы по мановению волшебной палочки.
Если с какой-то ситуацией вы все же не можете справиться, обратитесь к специалистам. К психологу или психотерапевту. И не бойтесь показаться «психом».  Даже самые сильные люди иногда теряют  почву под ногами . это не стыдно. Стыдно - это закрыть глаза на свое состояние, убегать от своих проблем, поставить на себе жирный крест и дать возможность депрессии победить себя.

Если депрессией страдает близкий Вам человек:
• Не игнорируйте его жалобы.
• Не допускайте плоских и утешительных высказываний или тривиальных подбадриваний.
• Подчеркивайте сиюминутность депрессивного состояния, внушая надежду на окончание депрессии.
• Не допускайте того, чтобы человек  чувствовал себя беспомощным и виноватым.
• Освободите его от необходимости принимать решения, особенно очень важные.
• Ведите себя спокойно, ровно и уверенно.
• Разгрузите в отношении его личных и служебных контактов.
• Покажите свое сочувствие и понимание.
• Обращайте внимание на все то, что ему удается сделать, не позволяйте себе при этом триумфальных интонаций.
• Следите за регулярным соблюдением режима и распределением дел в распорядке дня.
• Избегайте наигранной веселости.
• Не делайте упреков и замечаний.
• Не занимайтесь самолечением
• Сами организуйте приход к специалисту и сопровождайте человека.

Метки: психолог | шаг_навстречу | Беширова



Опубликовано: 1-го февраля 2016 года в 15 11